A neuroplasticidade é atributo do cérebro a partir do qual ele pode se
modificar, não apenas após uma lesão quando na maioria das vezes há pouco a ser
feito atualmente. Seu principal uso na pessoa saudável, diz respeito ao
desenvolvimento da sabedoria. Quando o cérebro é utilizado e estimulado, as
conexões entre as células são fortalecidas. Além disso, a pessoa que busca
situações novas na vida promove em seu cérebro modificações que levam à criação
contínua de novas sinapses (conexões) entre os neurônios (células do cérebro).
Entretanto,
existem situações do dia a dia que sabidamente diminuem a capacidade da
resposta neuroplástica do sistema nervoso. Situações de passividade como
assistir à televisão, entre outras rotinas cognitivas, devem ser repensadas em
favor de outras que coloquem a pessoa em contato ativo com a realidade. Esta
prática pode ser usada como forma de prevenção ao aparecimento de quadros
demenciais (Alzheimer e outros).
A
"musculatura" cerebral à semelhança da musculatura dos membros
precisa de atividade para seu fortalecimento. A atividade de qualquer natureza
que seja, funciona como alimento para o cérebro. A pessoa que pratica
exercícios físicos, por exemplo, fortalece não apenas os músculos, mas todas as
células de seu cérebro e medula espinhal. Sugiro assim ao invés de assistir ao
futebol, jogue futebol, melhor para a saúde em todos os sentidos! Ao invés de
assistir novelas (piloto automático), que em sua maioria embotam a percepção,
combine uma caminhada ou crie um grupo de estudos sobre algum livro
interessante!
Além da atividade física, uma boa alimentação cerebral, para estimular a
neuroplasticidade, deve se abster do consumo de bebidas alcoólicas, que
atrofiam (encolhem) o cérebro por serem sabidamente neurotóxicas (que lesam o
cérebro) conforme vasta literatura médica demonstra. Realizei inúmeras
neurocirurgias em que o álcool foi o causador do mal. O cérebro da pessoa com o
hábito de consumir bebidas alcoólicas é geralmente mais "fraco" e
portanto mais vulnerável ao aparecimento de problemas neurocirúrgicos. Se o
amigo gosta de cerveja, beba sem álcool, se gosta de vinho, beba sem álcool,
pois já existem várias opções nesse sentido, e além disso os efeitos benéficos
parecem ser devidos às qualidades da uva e não do álcool.
Efeito da bebida alcoólica no desenvolvimento cerebral do adolescente
O uso do tabaco (cigarro) também prejudica a neuroplasticidade. Para o
cérebro funcionar é preciso sangue, e a pessoa que traga (chupa) o cigarro
coloca para dentro do corpo substâncias que fazem os vasos sanguíneos de todo o
corpo se fecharem (vasoconstrição). Se pensar em fumar, dê preferência aos
cigarros de chocolate, dos quais sugiro, acima de 50% de cacau e certamente
estará fazendo uma boa prevenção de grande parte das situações maléficas relacionadas
ao tabaco.
Quanto às outras drogas e substâncias recreacionais, evite seu uso,
assim como participar de movimentos que promovam o acesso e a liberação de tais
substâncias. Por trás deste tipo de proposta existem interesses que nem sempre
são claros e que não alertam para os efeitos dessas substâncias sobre a
neuroplasticidade dos usuários, que geralmente já apresentam algum grau de
comprometimento cognitivo. Informar-se é manter-se saudável.
Ao lado da alimentação física, mas não menos importante, a alimentação
emocional também influencia a neuroplasticidade, visto que interfere com a
secreção de vários tipos de substâncias, dentre as quais alguns tipos de
neurotransmissores (substâncias utilizadas no funcionamento das sinapses).
Apesar desse fato bem conhecido dos cientistas, existe uma grande distância
entre o universo da ciência e o dia a dia das pessoas, que pela necessidade de
trabalhar e "sobreviver" carecem de tempo e deixam de aproveitar
muitos dos avanços obtidos pela ciência. À semelhança dos anticorpos do sangue,
existem anticorpos e vacinas emocionais, tudo a custo zero! Por exemplo, o
perdoar e o pedir perdão, anticorpos de primeira linha na estrutura emocional.
A pessoa que guarda mágoa, não percebe que à semelhança da palavra (má água),
carrega em si uma espécie de auto-contaminação, semente do adoecimento. Por
isso vale insistir na importância da consciência como fórmula para a saúde. Se atentarmos
a pequenos detalhes como este, várias situações de adoecimento naturalmente
deixarão de existir. Claro que isso não é a cura definitiva para todos os
males, mas é um primeiro e fundamental passo para algo nessa direção.
Veja a exemplo disso o trabalho desenvolvido pelo Dr. Juan Hitzig,
especialista na área de longevidade humana, que convida a pensar na escolhas
que estamos fazendo atualmente. Ora, quem não deseja um envelhecimento saudável
e uma vida sem doenças?
É cada vez mais notável a importância da consciência sobre o aumento da
longevidade com saúde. Enquanto não assumirmos a responsabilidade da
alimentação saudável em todos os níveis, manter a saúde é bastante improvável.
Lembro aqui Hipócrates, aquele pelo qual nós médicos juramos:
"Seja seu medicamento seu alimento
e seja seu alimento seu medicamento"
e seja seu alimento seu medicamento"
Dr. Nishikuni discorre sobre o tema alimentação com bastante propriedade
e generosidade em sua palestra sobre o estresse (disponível abaixo), lição de
neuroplasticidade com aplicação imediata no dia a dia.
Em paralelo com o que já se sabe sobre a importância da
neuroplasticidade, um artigo do NY Times chama a atenção para o livro "The
Longevity Project", em que os autores enfatizam a consciência como um dos
principais fatores para uma vida longa e significativa! Veja você mesmo:
Finalmente, a alimentação mental, que diz respeito ao pensar. Importante
notar que ter pensamentos é passivo e muito diferente de pensar ativamente,
base do sistema de anticorpos mentais. Pensar requer esforço, ter pensamentos
não, basta deixar o queixo cair. Atualmente, vivemos em uma sociedade com
traços de inconseqüência, baseada no consumo e no lucro, que praticamente não
se preocupa com o bem estar de seus cidadãos, mas com o poder de consumo e seus
negócios. Assim que sairmos um pouco do cada um por si, os ganhos serão
incalculáveis em todos os níveis. O primeiro passo às vezes é o mais
trabalhoso...
Quando se acostuma a uma determinada forma de ser, não é fácil mudar,
mas apesar da dificuldade em um primeiro momento, o olhar atento percebe por
trás do normal, outras possibilidades. Como na famosa figura abaixo, em que uma
moça e uma senhora podem ser vistas em uma única imagem. Uma verdade não exclui
a outra, mas a complementa, e desta soma que não é aritmética simples, mas
geométrica, surge o novo que sempre é maior que a soma das partes. Entretanto,
alguns não conseguem ver as duas imagens na figura, a exemplo dos que não
admitem serem contrariados.
E
você consegue ver as duas mulheres?
